Заболяванията на сърцето са най-честата причина за смърт в повечето страни.
Много е важно предупредителните симптоми да се идентифицират възможно най-скоро, за да се предотвратят по-нататъшни проблеми. Ето кои са 7-те неща, които са пагубни за сърцето.
1. Липсата на сън
Хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят между седем и осем часа.
Лекар: Тази храна забавя стареенето на мозъка и сърцето
Сънят помага за регулиране на инсулиновата активност. Липсата му води до резистентност към инсулин.
2. Хронична умора
Често умората се пренебрегва, най-вече от жените. Но ако забележите, че това усещане не изчезва дори след продължителен пълноценен сън, консултирайте се с Вашия лекар.
3. Наднормено тегло
Наднорменото тегло значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Лекар разкри защо бирата е най-коварният алкохол за сърцето
Разбира се, теглото има значение, но талията е най-добрият индикатор за здравето на сърцето.
Жените с талия над 100 см и мъжете с талия над 115 см са с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
4. Липса на физическа активност
От 25 до 55 минути аеробни упражнения четири пъти седмично могат да помогнат за укрепване на сърцето и за понижаване на лошия холестерол и високото кръвно налягане, особено когато се комбинират със здравословна диета.
Кардиолог: Тези сутрешни навици са пагубни за сърцето
5. Депресия и негативни емоции
Смехът наистина е най-доброто лекарство. Тялото реагира на него чрез понижаване на нивата на хормона на стреса кортизол. По-ниските нива на кортизол понижават кръвното налягане и помагат за повишаване на имунитета, както и на настроението ви.
Проучванията показват, че депресираните хора са два пъти по-склонни да получат сърдечен удар, така че не забравяйте да се усмихвате всеки ден.
6. Злоупотреба с алкохол
Със сигурност сте чували, че пиенето на 50-100 мл червено вино всеки ден може да помогне за подобряване на здравето на сърцето поради богатото си съдържание на антиоксиданти в него.
Кои спортове влияят най-добре на сърцето?
Но не прекалявайте. Злоупотребата с алкохол води до високо кръвно налягане, високи триглицериди, сърдечна недостатъчност, аритмии и увреждане на сърдечния мускул.
7. Наследствена предразположеност към сърдечно-съдови заболявания
Познаването на вашата семейна история може да помогне за предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания. Ако някой от вашето семейство има сърдечни проблеми, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
8. Хъркане
Хъркането също е причина за развитие на сърдечни проблеми. То е хронично състояние, което затруднява правилното дишане, докато спите.
Веднъж седмично яжте това за здраво сърце
Хората с наднормено тегло са по-податливи на хъркане. Ако не се лекува, хъркането увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.
9. Прекаляване със солта
Прекомерният прием на сол драстично увеличава риска от сърдечни заболявания.
Контролирайте приема на натрий, особено ако сте над 55 години.
Враг номер 1 на сърцето: Червено месо и ето тези храни и напитки
Важно: Статията е с информативна цел и не може да се използва като заместител на консултацията с лекар!
